أكثر علاجات ممتازة لإجهاد يوميّة

أنت تشعر أنّ لا يتلقّى أنت فقط الوقت أن بشكل صحيح [د-سترسّ] كلّ يوم ؟  الأخبار جيّد أنت يستطيع أدمجت إجهاد بسيطة يوقف روتينات داخل كلّ أنّ أنت تتمّ!

مدّدت أنّ عضلات!

ملت ك يصحّ أذن إلى أسفل إلى ك يصحّ كتف ومدّدت الجهة يسرى من عنقك بما أنّ أنت تتمّ.  الآن ، مفتاح يتمّ جوانب والأخرى جانب. نظرت الآن ، إلى أسفل وسقطت ذقنك نحو قفص صدرك. تركت الآن ببطء ، لفك رئيسيّة إلى الحق وبعد ذلك إلى اليسار. كرّست ببطء إلى أن يشعربنفسي أنت أرخيت.

أنت يستطيع أتمّت هذا نفسه تمرين عمليّ لأكتافك ، أيضا.  حاولت [ا فو] كتف دوائر. هذا بسيطة أن يتمّ وعندما يأخذ أنت الوقت أن يتمّ هذا عدّة أوقات [ا] يوم ، مدىك الحركة سيزيد وأنت ستشعر إلى حدّ كبير أكثر يسترخي.

استمتعت يسترخي تدليك

عاملتبنفسي إلى محترفة [ثربيست] تدليك ويوقن أن يسأل ل يهدّئ [إسّنتيل ويل] مثل خزاما أو بابونج. اشتريتبنفسي بعض من ال نفسه زيوت إلى [تك هوم] ، وعندما يتلقّى أنت عزم ضاغطة ، وضعت [ا فو] قطرات الزيت على ك نسيج أو غطاء وسادة وبعد ذلك فقط تنفّست داخل هو بعمق. أنت يستطيع أيضا استعملت بعض من الزيت أن يكون نقعت داخل الهواء مع ناشرة. فقط سيسترخي يشمّ الزيت أنت جيّدا [إفن يف] أنت لا تحصل أن يتلقّى تدليك!

ارتديت ابتسام

دائما بدأت يومك مع ابتسام واسعة على وجهك.  غرض في قلبك أن يكون [ليغثرتد] على هذا يوم و [إفري تيم] يرى أنت أحد ما مررتهم كبيرة ، يصدق ابتسام.  أنت كنت ستفاجئ كيف بسهولة هذا عمل سيأثر مزاجك.

سهم في نكتة جيّدة أو اثنان ومحاولة أن يجعل [سميون لس] ضحك. يشعر [ليغثرتد] شيء جيّدة!  فقط سألت [مرثا] [ستورت]!

أنّ صوة صغيرة داخليّة -- محادثة إلى بنفسي

بلطف أغلقت أعينك وكرّست توكيد إيجابيّة.  قلتبنفسي تكرارا ماذا أنت تريد أن يصدق أن يكون يصحّ ، مثل: "أنا يسجو" أو "أنا واثقة ويوقن…" حافظت في عقل أنّ ماذا أنت تصدق أن يكون يصحّ كنت [فلت] بجسمك!

[إين سوبّورت وف] وضع جيّدة

[تك ين] بضعة ، أنفاس جيّدة عميقة بما أنّ أنت تجلس فوق جدّا طويلة. وضعت أقدامك مسطّحة على الأرضية. [أت ث سم تيم] انحنيت أفخاذك قليلا نحو الأرضية ، قوس في ظهرك [لوور] قليلا ، بلطف يدفع ك عظم قصّ (قفص صدر عظمة) ظهر وبعد ذلك يسترخي أكتافك.

[تك ين] آخر نفس جيّدة عميقة وأمسكت موقعتك لدقيقة أو اثنان. أمسكت لا يسمح وضعك إلى كسلان في جميعا أثناء هذا وقت - موقعتك قائمة وساندت وضعك جيّدة.

بما أنّ وضعك جيّدة يستمرّ أن يحوذ ، سيخفّف أنت كلّ توتر في العضلات. أتمّت هذا تمرين عمليّ مرّتين يوميّة وسيجدبنفسي أنت بشكل طبيعيّ يساند وضعك جيّدة كلّ يوم.

تلقّيت بعض [فرش ير] وذهبت لمشية نشيطة

إن أنت ينبغي بقيت في الدّاخل ل أكثر من اليوم ، سيكون يأخذ كسر أن يتنفّس في هواء صافية وأن يتدرّب الطّرفك منعشة فوقيّة ل أنت. سيعطي يتمّ هذا أنت إلى الخلف تركيزك جيّدة وأنت ستشعر كثير قادمة.

أنفقت 20 [تو] 30 دقائق كلّ يوم ، إن أنت تستطيع ، [تك ين] [فرش ير] وسيحسن يمشي وأنت على حدّ سواء طبيعيّا و [منتلّي]. أخذته إن أنت تتلقّى كلب ، مع أنت.  هم يحتاجون أن يكون أنعشت فقط بما أنّ أنت تتمّ.

<<سابقة    [1] 2    بعد ذلك>>