Being Aware Of Every Breath You Take Е знаел за всеки дъх да приемете

To be best aware of maintaining your state of calm, pay special attention to your breathing. Да бъде най-добре запознати с поддръжка на състоянието на спокойна, да обръщат специално внимание на дишането.

Being aware of your breath will improve your physical and emotional health in very dramatic ways. Осъзнаване на въздуха си, ще подобрите своята физическа и емоционална здраве в много драматичен начин.

Every member of the family can be taught to breathe slowly and consciously with breath awareness. Всеки член на семейството може да се научи да диша бавно и съзнателно с дъх на информираността. The health benefits for the body and emotions will increase over the years as you patiently practice. Здравните ползи за тяло и емоции ще се увеличи през годините, докато търпеливо практика.

Breath Awareness Tips Дишане съзнание съвети

• Gently inhale and exhale through the nose. • Внимателно инхалира и exhale през носа.

• Breathe smoothly, slowly, quietly & continuously. • дишат плавно, бавно, спокойно & непрекъснато.

• Keep your head neck and trunk completely straight. • Дръжте главата си врата и междуселищни напълно прав.

• Make note of the sensation of coolness as you inhale at the tip of the nose and the sensation of warmth as you exhale. • Направете бележка на усещането за прохлада, колкото инхалира по върха на носа и усещане за топлина, колкото exhale.

•Practice slow purposeful breathing with a goal of inhaling for 8 seconds and exhaling for 8 seconds. • Практика целенасочена бавно дишане, с цел на вдишването за 8 секунди и exhaling за 8 секунди.

•Stay within your comfort zone. • останем в рамките на своя комфорт зона. Do not strain. Да не се щам.

•Practice breath awareness for 12 minutes/twice a day or longer. • Практика дъх на информираността за 12 минути / два пъти дневно или по-дълъг. Your nervous system will gain great benefits from this practice. Вашият нервната система, ще спечелят голяма полза от тази практика.

Go to the next step of my stress relief guide: A Targeted Stress Reduction Technique Преминете към следващата стъпка от моя стрес релеф ръководство: намаляване на стреса, ориентирана техника