Stress Test Stres Test

Take The Stress Self-Assessment Take The Stress-Bez hodnocení

Created by two American psychologists, take a look at this scale of 43 life events and you will learn how much obvious stress you have in your life. Založeno dva americké psychology, podívejte se na této stupnici od 43 životních událostí a budete se učit, jak moc zřejmé napětí máte ve svém životě.

Each event has a corresponding score associated with it, according to the degree of stress that comes as the result of that activity. Každá událost má odpovídající počet bodů související s ní, v závislosti na míře stresu, který přichází jako výsledek této činnosti.

Below are the top 10 most stressful life events according to the scale: Níže jsou top 10 nejvíce stresující život události podle stupnice:

1.˙Death of a partner. 1. Úmrtí partnera.
2.˙Divorce. 2. Rozvodu.
3.˙Separation from partner. 3. Odloučení od partnera.
4.˙Imprisonment. 4. Odnětí svobody.
5.˙Death of a close family member. 5. Úmrtí blízkého člena rodiny.
6.˙Personal illness or injury. 6. Osobní nemoc nebo úraz.
7.˙Marriage. 7. Manželství.
8.˙Dismissal from work. 8. Propuštění z práce.
9.˙Change of job. 9. Změně pracovního místa.
10.˙Retirement. 10. Odchod do důchodu.

(Source: Holmes and Rahe 1967 - 'The social readjustment rating scale' Psychosomatic Medicine, 11: 213-18.) (Zdroj: Holmes a Rahe 1967 - 'Sociální změně hodnocení rozsahu' psychosomatické medicíny, 11: 213-18.)

What Is Your Level Of Stress? Jaká je vaše úroveň stresu?

When you suffer from stress, you experience a variety of symptoms. Když trpí stresem, se setkáte s různými příznaky. Each of these symptoms˙fall into four categories: Každý z těchto příznaků, se dělí do čtyř kategorií:

•˙Behaviour - the things you do. • chování - to, co děláte.
•˙Physical - your body's response. • Tělesná - vaše tělo reagovat.
•˙Emotional - what you feel. • Emoční - to, co cítí.
•˙Psychological - the way you˙personally˙think. • Psychologické - způsob, jakým si můžete osobně myslím.

Take a look below at the list of various stress˙symptoms and then compare those with how you are feeling at this moment.˙Next, look for your score at the end of this self-test and you will discover your personal stress rating. Podívejte se níže na seznam různých příznaků stresu a pak porovnat s tím, jak ty jsi pocit v tuto chvíli. Dále, podívej se na vaše skóre na konci tohoto samo-test a budete objevovat vaše osobní stres hodnocení.

Physical/Emotional Symptoms Fyzikální / Emoční Příznaky

► Tightness in chest. ► Těsnost v hrudníku.
► Chest pain and/or palpitations. ► bolest na hrudi a / nebo palpitace.
► Indigestion. ► trávení.
►˙B reathlessness. ► B reathlessness.
►˙N ausea. ► N ausea.
►˙M uscle twitches. ► M uscle škubnutí.
►˙A ches and pains. ► A ches a bolesti.
►˙H eadaches. ► H eadaches.
►˙S kin conditions. ► S kin podmínek.
►˙R ecurrence of previous illnesses or allergies. ► R ecurrence na předchozí nemocí nebo alergií.
► C onstipation or diarrhea. ► C onstipation nebo průjem.
►˙W eight loss or weight gain. ► Z osm ztráty nebo váhový přírůstek.
► C hange in menstrual cycle for women. ► C hange v menstruační cyklus u žen.
► Sleep problems/tiredness˙o˙mood swings. ► Sleep problémů / únava či nálady.
► F eeling anxious. ► F eeling starosti.
►˙F eeling tense. ► F eeling napjatý.
►˙F eeling˙angry. ► F eeling vztek.
► F eeling guilty. ► F eeling vinni.
►˙F eelings of shame. ► F eelings na hanbě.
►˙H aving no enthusiasm. ► H aving žádné nadšení.
►˙B ecoming more cynical. ► B ecoming více cynický.
►˙F eeling out of control. ► F eeling mimo kontrolu.
► F eeling helpless. ► F eeling bezmocný.
► D ecrease in confidence/self-esteem. ► D ecrease důvěrně / sebe-úctu.
►˙P oor concentration. ► P oor spojení.
► B ehaviour˙symptoms,˙psychological symptoms and negative thoughts. ► B ehaviour příznaky, psychologické příznaky a negativní myšlenky.
►˙D rop in work performance. ► D rop v pracovní výkon.
►˙M ore inclined to become accident-prone. ► M ore nakloněn, aby se stala nehoda-na břiše.
► D rinking and smoking more. ► D rinking a kouření více.
► O ver eating or loss of appetite. ► O ver jíst nebo ztráta chuti k jídlu.
► C hange in sleeping patterns. ► C hange v spací návyky.
►˙Bad time management. ► Bad řízení času.
►˙T oo busy to relax. ► T oo čase relaxovat.
►˙W ithdrawing from family and friends. ► W ithdrawing od rodiny a přátel.
►˙L oss of interest in sex. ► L oss zájmu o sex.
►˙P oor judgment. ► P oor rozsudku.
►˙I nability to express feelings. ► I nability k vyjádření pocitů.
► Over-reacting˙or˙"I'm˙a failure". ► Přes-reagující nebo "Jsem selhání".
► "I should be able to cope". ► "Měl bych být schopen zvládnout."
► "Why is everyone getting at me?" ► "Proč jsou všichni stále na mě?"
► "Nobody˙understands". ► "Nikdo chápe".
► "I don't know what to do". ► "Nevím, co mám dělat".
► "I can't cope". ► "Nemohu se vyrovnat".
► "W hat's the point?" ► "Z klobouku je vtip?"
►˙" I don't seem to be able to get on top of things". ► "Já se nezdá být schopen se dostat na vrchol věci".
►˙" I keep forgetting where I put things". ► "Pořád se zapomínalo, kde jsem dal věci".
► Loss of judgment. ► Ztráta rozsudku.

Stress Self Test Stres Bez Test

Add up your score to check how stressed you are. Přidejte si své skóre na kontrolu, jak zdůraznil, že jsi.

0 – 4 Symptoms: You are unlikely to be stressed. 0 - 4 Příznaky: To je nepravděpodobné, aby se zdůraznila.
5 – 8 Symptoms: You are experiencing a mild form of stress and are not coping as well as you can. 5 - 8 Příznaky: Jste zaznamenaly mírné formě stresu a nejsou vyrovnat, stejně jako vy. You need to make some changes. Je potřeba provést některé změny.
9 – 12 Symptoms: You are experiencing a moderate degree of stress. 9 - 12 Příznaky: Jste zaznamenaly mírný stupeň stresu. You need to make major changes to your life. Je potřeba provést zásadní změny do vašeho života.
13 or more Symptoms: You need to take urgent action to reduce your stress levels. 13 nebo více Příznaky: Je potřeba, aby urychleně podnikla kroky ke snížení úrovně stresu. The higher your score the more urgent is the need for action. Čím vyšší je skóre stále naléhavější je potřeba akce.

Stress is impossible to eliminate totally from life. Stres není možné zcela vyloučit ze života. However, if we recognize what stresses us, together with how our symptoms manifest themselves, we can take action to minimize or reduce˙negative effects. Nicméně, pokud si uvědomit, co nám zdůrazňuje, spolu s tím, jak naše příznaky projeví, můžeme podniknout kroky k minimalizaci nebo snížit negativní účinky.

Go the the last step of your guide on how to relieve the symptoms of stress forever: Stress Relief: Conclusion Odcházím poslední krok průvodce o tom, jak k úlevě od příznaků stresu navždy: Stres Osvobození: Závěr