More Excellent Remedies For Daily Stress Flere fremragende Retsmidler til dagligt Stress

Do you feel that you just don’t have the time to properly de-stress each day?  The good news is you can incorporate simple stress busting routines into all that you do! Føler du at du bare ikke har tid til at de-stress hver dag? Den gode nyhed er, kan du optage simple stress sprænge rutiner i alt, hvad du gør!

Stretch those muscles! Stretch disse muskler!

Lean your right ear down to your right shoulder and stretch the left side of your neck as you do.  Now, switch sides and do the other side. Lean din højre øre ned til højre skulder og strække venstre side af din hals, som du gør. Nu skifte sider og gøre den anden side. Now, look down and drop your chin towards your chest. Nu ser ned og slip din hage mod dit bryst. Now slowly, let your head roll to the right and then to the left. Nu langsomt, lad dit hoved rulle til højre og derefter til venstre. Repeat slowly until you feel yourself loosen. Gentag langsomt, indtil du føler dig løsne.

You can do this same exercise for your shoulders, too.  Try a few shoulder circles. Du kan gøre det samme øvelse for dine skuldre også. Prøv et par skulder kredse. This is simple to do and when you take the time to do these several times a day, your range of motion will increase and you'll feel considerably more relaxed. Det er enkelt at gøre, og når du tager dig tid til at gøre disse flere gange om dagen, er din række af forslaget vil stige og du vil føle sig betydeligt mere afslappet.

Enjoy a relaxing massage Nyd en afslappende massage

Treat yourself to a professional therapist massage and be sure to ask for a calming essential oil such as lavender or chamomile. Behandl dig selv til en professionel terapeut massage og husk at bede om en beroligende æterisk olie såsom lavendel eller kamille. Buy yourself some of the same oils to take home, and when you’re having a stressful moment, put a few drops of oil onto your tissue or pillowcase and then just breathe into it deeply. Køb dig nogle af de samme olier til at tage hjem, og når du har en stressende øjeblik, der sættes et par dråber olie på dit væv eller pillowcase og derefter blot trække vejret i det dybt. You can also use some of the oil to be infused into the air with a diffuser. Du kan også bruge nogle af den olie, der skal infunderes i luften med en diffusor. Just smelling the oil will relax you well even if you don't get to have a massage! Bare lugte olien vil slappe du godt, selvom du ikke får at få en massage!

Wear a Smile Bær et smil

Always begin your day with a broad smile on your face.  Purpose in your heart to be lighthearted on this day and every time you see someone pass them a big, sincere smile.  You will be surprised how easily this action will affect your mood. Altid starte din dag med et bredt smil på dit ansigt. Formål i dit hjerte at være letsindig på denne dag, og hver gang du ser en person videregive dem en stor, oprigtig smil. Du vil blive overrasket over hvor let denne handling vil påvirke dit humør.

Share in a good joke or two and try to make someone else laugh. Andel i en god vittighed eller to, og prøv at gøre en andens grine. Feeling lighthearted is a good thing!  Just ask Martha Stewart! Føler letsindig er en god ting! Bare spørg Martha Stewart!

That Small Inner Voice -- Talk to yourself At små Inner Voice - Tal med dig selv

Gently close your eyes and repeat positive affirmations.  Tell yourself over and over what you want to believe to be true, such as: 'I am calm' or 'I am confident and sure…' Keep in mind that what you believe to be true will be felt by your body! Gently Luk øjnene og gentage positive tilkendegivelser. Fortæl dig selv igen og hvad du ønsker at tro til at være sandt, såsom: »Jeg er rolig 'eller' Jeg har tillid til og sikker…« Husk, at hvad du mener er rigtigt vil kunne mærkes på din krop!

In Support of Good Posture Til støtte for god positur

Take in a few, good deep breaths as you sit up very tall. Tag på et par gode dybe vejrtrækninger som du sidder meget høj. Put your feet flat on the floor. Sæt dine fødder fladt på gulvet. At the same time angle your thighs slightly toward the floor, arch in your lower back slightly, gently push your sternum (chest bone) back and then relax your shoulders. Samtidig vinkel dine lår lidt mod gulvet, bue i dine lavere tilbage anelse, blidt skubbe dit brystben (bryst knogle) tilbage og derefter slappe af dine skuldre.

Take in another good deep breath and hold your position for a minute or two. Tag på en anden god dyb indånding og hold din position i et minut eller to. Don’t allow your posture to slouch at all during this time – hold your position upright and support your good posture. Lad ikke din position til at daske på alle i løbet af denne tid - hold din holdning oprejst og støtte Deres gode arbejdsstillinger.

As your good posture continues to align, you will relieve all tension in the muscles. Som Deres gode arbejdsstillinger fortsætter med at tilpasse, vil du befri alle spændinger i musklerne. Do this exercise twice every day and you will find yourself naturally supporting your good posture each day. Er denne øvelse to gange hver dag og du vil finde dig naturligt at støtte Deres gode arbejdsstillinger hver dag.

Have Some Fresh Air and Go For a Brisk Walk Har nogle frisk luft og går efter en livlig Walk

If you must stay indoors for most of the day, taking a break to breathe in pure air and to exercise your limbs will be an instant refresher for you. Hvis du skal opholde sig indendørs det meste af dagen, under en pause til at indånde ren luft og til at udøve dine lemmer vil være en instant genopfriskningskurser for dig. Doing this will give you back your good concentration and you will feel more limber. Dette vil give dig tilbage Deres gode koncentration og du vil føle sig mere varme.

Spend 20 to 30 minutes each day, if you can, taking in fresh air and walking and you will improve both physically and mentally. Spend 20 til 30 minutter hver dag, hvis du kan tage i frisk luft og gang og du vil forbedre både fysisk og mentalt. If you have a dog, take him along with you.  They need to be refreshed just as you do. Hvis du har en hund, tage ham sammen med dig. De skal opdateres ligesom du gør.

<< Previous    [1] 2 Next >> <<Forrige [1] 2 Næste>>