Belastungsprobe

Nehmen Sie die Druck-Selbstbewertung

Erstellt durch zwei amerikanische Psychologen, nehmen Sie einen Blick an dieser Skala von 43 Lebenfällen und Sie erlernen, wieviel offensichtlichen Druck Sie in Ihrer Lebensdauer haben.

Jeder Fall hat eine entsprechende Kerbe, die mit ihm, entsprechend dem Grad des Druckes verbunden ist, der als das Resultat dieser Aktivität kommt.

Unter sind die oberen 10 stressvollsten Lebenfälle entsprechend der Skala:

1. Tod eines Partners.
2. Scheidung.
3. Trennung vom Partner.
4. Gefangenschaft.
5. Tod eines nahen Familie Bauteiles.
6. Persönliche Krankheit oder Verletzung.
7. Verbindung.
8. Entlassung von der Arbeit.
9. Änderung des Jobs.
10. Ruhestand.

(Quelle: Holmes und Rahe 1967 - „die SozialnachjustierungSchätzskala“ psychosomatische Medizin, 11:213 - 18.)
 

Was ist Ihre Stufe des Druckes?

Wenn Sie unter Druck leiden, erfahren Sie eine Vielzahl von Symptomen. Jedes dieser Symptome fallen in vier Kategorien:

• Verhalten - die Sachen Sie.
• Körperlich - Antwort Ihres Körpers.
• Emotional - was Sie glauben.
• Psychologisch - die Methode, die Sie persönlich denken.

Nehmen Sie einen Blick unten an der Liste der verschiedenen Drucksymptome und vergleichen Sie dann die mit, wie Sie an diesem Moment fühlen. Zunächst suchen Sie nach Ihrer Kerbe am Ende dieses Selbsttests und Sie entdecken Ihre persönliche Druckbewertung.

Körperliche/emotionale Symptome

► Enge im Kasten.
► Schmerz in der Brust und/oder Klopfen.
► Verdauungsbeschwerden.
► Atemlosigkeit.
► übelkeit.
► Muskel Twitches.
► Schmerzen und Schmerz.
► Kopfschmerzen.
► Hautzustände.
► Wiederauftreten der vorhergehenden Krankheiten oder der Allergien.
► Verstopfung oder Diarrhöe.
► Gewicht-Verlust- oder Gewichtgewinn.
► änderung in der Menstruationsschleife für Frauen.
Schwingen Stimmung des ► Schlafes problems/tiredness O.
► Gefühl besorgt.
► Gefühl Tempus.
► Gefühl verärgert.
► Gefühl schuldig.
► Gefühle der Schande.
►, das keine Begeisterung hat.
►, das zynischer wird.
► Gefühl aus Steuerung heraus.
► Gefühl hilflos.
► Abnahme am Vertrauen/am Self-esteem.
► Armekonzentration.
► Verhaltensymptome, psychologische Symptome und negative Gedanken.
► Tropfen der Arbeit Leistung.
► geneigter Unfall-vornübergeneigt werden.
►, das mehr trinkt und raucht.
► überc$essen oder Verlust des Appetits.
► änderung in den Schlafenmustern.
► falsches Zeitmanagement.
► zu besetzt sich entspannen.
►, das von der Familie und von den Freunden zurücktritt.
► Verlust des Interesses am Geschlecht.
► Armeurteil.
► Unfähigkeit, Gefühle auszudrücken.
► das Überreagieren oder „ich sind ein Ausfall“.
► „ich sollte fertig werde“.
► „, warum jeder ist, das erhält an mir?“
► „niemand versteht“.
► „ich weiß nicht was zu tun“.
► „ich kann nicht fertig werden“.
► „, was ist der Punkt?“
► „ich scheine nicht erhalte auf Sachen“.
►, „, das ich halte, zu vergessen, wohin ich Sachen setze“.
► Verlust des Urteils.

Druck-Selbsttest

Fügen Sie oben Ihre Kerbe überprüfung hinzu, wie betont Ihnen seien Sie.

0 - 4 Symptome: Sie sind unwahrscheinlich betont zu werden.
5 - 8 Symptome: Sie erfahren ein mildes Formular des Druckes und werden nicht fertig, sowie Sie können. Sie müssen etwas änderungen vornehmen.
9 - 12 Symptome: Sie erfahren einen gemäßigten Grad des Druckes. Sie müssen Hauptänderungen an Ihrer Lebensdauer vornehmen.
13 oder mehr Symptome: Sie müssen dringende Maßnahmen ergreifen, um Ihre Druckstufen zu verringern. Das höhere Ihre Kerbe, das dringender ist die Notwendigkeit an der Tätigkeit.

Druck ist unmöglich, vom Leben total zu beseitigen. Jedoch wenn wir erkennen, was uns betont, zusammen mit, wie unsere Symptome sich verkünden, können wir Maßnahmen ergreifen, um negative Effekte herabzusetzen oder zu verringern.

Gehen der letzte Jobstep Ihrer Anleitung auf, wie man die Symptome von Druck für immer entlastet: Druck-Entlastung: Zusammenfassung