Γνωρίζοντας κάθε αναπνοή παίρνετε

Για να γνωρίζετε καλύτερα τη διατήρηση της κατάστασης ηρεμίας σας, δώστε πρόσθετη προσοχή στην αναπνοή σας.

Να γνωρίσει την αναπνοή σας θα βελτιώσει τη φυσική και συναισθηματική υγεία σας με τους πολύ δραματικούς τρόπους.

Κάθε μέλος της οικογένειας μπορεί να διδάξει για να αναπνεύσει αργά και συνειδητά με τη συνειδητοποίηση αναπνοής. Τα οφέλη υγείας για το σώμα και οι συγκινήσεις θα αυξηθούν κατά τη διάρκεια των ετών δεδομένου ότι εσείς υπομονετικά πρακτική.

Άκρες συνειδητοποίησης αναπνοής

• Ήπια εισπνεύστε και αναδώστε μέσω της μύτης.

• Αναπνεύστε ομαλά, αργά, ήσυχα & συνεχώς.

• Κρατήστε τον επικεφαλής λαιμό και τον κορμό σας απολύτως ευθείς.

• Κάνετε τη σημείωση της αίσθησης της ψυχραιμίας όπως εισπνέετε στην άκρη της μύτης και την αίσθηση της ζεστασιάς καθώς αναδίνετε.

•Αργή σκόπιμη αναπνοή πρακτικής με έναν στόχο για 8 δευτερόλεπτα και για 8 δευτερόλεπτα.

•Παραμονή μέσα στη ζώνη άνεσής σας. Μην τεντώστε.

•Συνειδητοποίηση αναπνοής πρακτικής για 12 λεπτά/δύο φορές την ημέρα ή περισσότερο. Το νευρικό σύστημά σας θα αποκομίσει τα μεγάλα οφέλη από αυτήν την πρακτική.

Πηγαίνετε στο επόμενο βήμα του οδηγού ανακούφισης πίεσής μου: Μια στοχοθετημένη τεχνική μείωσης πίεσης