Είμαστε όχι πάντα ικανοί να δραπετεύσουμε από το περιβάλλον μας όταν τιθόμαστε κάτω από την πίεση. Για μερικούς, που παίρνουν έναν απλό περίπατο για να καθαρίσει το κεφάλι κάποιου είναι κάτι που πρέπει να αναβληθεί αργότερα. Τι μπορούμε όλοι να κάνουμε εν τούτοις, είναι να πάρουν μερικές στιγμές για να καθίσει στις καρέκλες μας και να χρησιμοποιήσει κάποια διανοητικά καλολογικά στοιχεία για να λειώσει μακριά την πίεσή μας.
Χρησιμοποιημένα με μια βαθιά τεχνική αναπνοής, τα καλολογικά στοιχεία μπορούν να είναι ένα ισχυρό αντιαγχωτικό εργαλείο.
Τα καλολογικά στοιχεία κάνουν μια καλή χρήση της φαντασίας μας. Από τη φαντασία μας μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε οποιοδήποτε αριθμό εμπειρίας. Μπορούμε να επιστρέψουμε σε έναν χρόνο και τόπο όπου ήμαστε ειρηνικότεροι, όπου τα περίχωρά μας ήταν πανευτυχή και όμορφα στα μάτια. Μπορούμε να αναδημιουργήσουμε από τη μνήμη για να παρουσιαστούμε από μια αγχωτική κατάσταση και έντονα χαλαρώνοντας.
Όταν απεικονίζετε μια ευχάριστη και χαλαρώνοντας σκηνή στο μυαλό σας μειώνει την πίεση επειδή το σώμα σας αποκρίνεται γρήγορα με τη χαλάρωση. Αφ' ενός, εάν δημιουργήσετε μια εικόνα στο μυαλό σας μιας δυσάρεστης και αγχωτικής κατάστασης, τα επίπεδα πίεσής σας θα αυξηθούν γρήγορα.
Δημιουργία των καλολογικών στοιχείων
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν το κατευναστικό CD μιας αγαπημένης υποχώρησης ή παρόμοιος κατά κάνοντας αυτά τα καλολογικά στοιχεία
Αρχίστε με τη χαλάρωση σε μια άνετη καρέκλα και αναπνεύστε βαθειά. Προσπαθήστε να πάρετε βαθιά, να καθαρίσει αναπνοές και να τους εκδώσετε έπειτα αργά. Έναρξη με την προσπάθεια να φανταστεί μια σκηνή, θέση ή γεγονός που υπενθυμίζετε ως ασφαλείς, ειρηνικοί, αναπαυτικοί, όμορφοι και ευτυχείς. Φέρτε τις όλες αισθήσεις σας σε αυτά τα καλολογικά στοιχεία με την υπενθύμιση των ήχων του δροσερού τρεχούμενου νερού, του τραγουδιού των πουλιών, της μυρωδιάς της φρέσκιας χλόης αποκοπών, της θερμότητας του ήλιου, ή τίποτα που σας κατευνάζουν. Φανταστείτε ότι είστε σε μια θέση που είναι απαλλαγμένη από την πίεση και τις πιέσεις.
Επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη όλων των πέντε αισθήσεών σας. Προσπαθήστε να γευτείτε τις εικόνες της ηρεμίας. Μυρίστε τη φρεσκάδα της φύσης. Αισθανθείτε τη ζεστασιά και την άνεση του ήλιου και του αέρα. Απεικονίστε την ομορφιά των ζώων και της φύσης. Κάθε εικόνα θα είναι διαφορετική για κάθε πρόσωπο. Πραγματικά προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που μπορείτε να δείτε, να δοκιμάσετε, να αγγίξετε, να μυρίσετε και να αισθανθείτε.
Τώρα φανταστείτε ότι όλη η πίεσή σας και ανησυχεί και οι ανησυχίες είναι από το σώμα σας. Αισθανθείτε κάθε έκδοση σημείου πίεσης σαν στο λεπτό αέρα. Δεδομένου ότι αισθάνεστε τον αγωγό πίεσης από το σώμα σας επιστρέψτε στην εικόνα σας. Χαλαρώστε και αναπνεύστε βαθειά.
Τα καλολογικά στοιχεία μπορούν να αντικαταστήσουν την πραγματική εμπειρία σας με κάτι ιδανικότερο. Σας επιτρέπει μια ανανεωμένη αίσθηση της αυτοπεποίθησης που μπορεί να επιτρέψει σε σας για να πάρει την πίεση στη ζωή σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των καλολογικών στοιχείων το σώμα σας μπορεί να χαλαρώσει και να επαναφορτίσει. Τα επίπεδα πίεσής σας ελαττώνουν και η αδρεναλίνη διασκορπίζει στο σώμα. Δίνει στο μυαλό και στο σώμα σας ένα σπάσιμο από την πίεση, και έχετε την πλήρη κυριότητα πέρα από το μυαλό και το σώμα κατά τη διάρκεια εκείνου του χρόνου. Τα καλολογικά στοιχεία μπορούν να είναι μεγάλο balancer ζωής!
Πηγαίνετε στο επόμενο βήμα του οδηγού σας σχετικά με το πώς να εξετάσει την πίεση: Ανακούφιση πίεσης και φυσική χαλάρωση
![[أربيك]](http://www.1ststressrelief.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
