No podemos siempre escaparse de nuestro ambiente
cuando nos ponen bajo tensión. Para alguno, llevar a una
caminata simple el claro su cabeza es algo que se debe poner apagado a
más adelante. Qué podemos todos hacen sin embargo, deben
tomar algunos momentos para sentarse en nuestras sillas y para
utilizar un ciertas imágenes mentales para derretir lejos nuestra
tensión.
Utilizado con una técnica de respiración profunda, las
imágenes pueden ser de gran alcance contra-tensionan la herramienta.
Las imágenes hacen un buen uso de nuestra imaginación.
De nuestra imaginación podemos trazar en cualquier número de
experiencias. Podemos ir de nuevo a una época y a un lugar
donde estábamos más pacíficos, donde estaban dichosos y hermosos
nuestros alrededores a los ojos. Podemos reconstruir de
memoria para traernos de una situación agotadora y en intenso que
relaja.
Cuando usted representa un agradable y escena que relaja
en su mente reduce la tensión porque su cuerpo responde rápidamente
relajando. Por otra parte, si usted crea una imagen en su mente
de una situación desagradable y agotadora, sus niveles de la tensión
se levantarán rápidamente.
Crear Imágenes
Mucha gente goza el escuchar un CD calmante de un
retratamiento del favorito o similar al hacer estas imágenes
Comience relajando en una silla cómoda y respire
profundamente. Intente tomar profundamente, las
respiraciones de limpiamiento y después release/versión los
lentamente. Comience intentando imaginar una escena, un
lugar o un acontecimiento que usted recuerde como siendo seguro,
pacífico, restful, hermoso y feliz. Traiga todos sus sentidos
en estas imágenes recordando sonidos de la agua corriente fresca, la
canción de pájaros, el olor de la hierba fresca del corte, el calor
del sol, o cualquier cosa que le apacigue. Imagínese que usted
está en un lugar que esté libre de la tensión y de presiones.
Concéntrese en desarrollar todos sus cinco sentidos. Intente al sabor los cuadros de la serenidad. Huela la frescura de la naturaleza. Sienta
el calor y la comodidad del sol y del aire. Visualice la
belleza de los animales y de la naturaleza. Cada imagen
será diferente para cada persona. Realmente intente
centrarse en lo que usted puede ver, probar, tocar, oler y sentirse.
Ahora imagínese que toda su tensión y se preocupa y las
preocupaciones zapped de su cuerpo. Sienta cada
desbloquear de punta de la tensión como si en el aire fino. Como usted siente la tensión escurrir su cuerpo vaya de
nuevo a su cuadro. Relaje y respire profundamente.
Las imágenes pueden substituir su experiencia real con algo
mucho más ideal. No le prohiben un sentido renovado de
la confianza en sí mismo que pueda permitirle adquirir la tensión en
su vida. Durante estas imágenes su cuerpo puede relajar y
recargar. Sus niveles de la tensión aminoran y la
adrenalina se dispersó en el cuerpo. Da su mente y
cuerpo una rotura de la tensión, y usted tiene maestría completa
sobre la mente y cuerpo durante ese tiempo. ¡Las imágenes
pueden ser un gran balanceador de la vida!
Vaya al paso de progresión siguiente de su guía en cómo
ocuparse de la tensión: Alivio de tensión y
relajación física
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