Prueba De Tensión

Tome La Autovaloración De la Tensión

Creado por dos psicólogos americanos, heche una ojeada esta escala de 43 acontecimientos de vida y usted aprenderá cuánto tensión obvia usted tiene en su vida.

Cada acontecimiento tiene una cuenta correspondiente asociada a él, según el grado de la tensión que viene como resultado esa actividad.

Debajo están los 10 acontecimientos de vida más agotadores superiores según la escala:

1. Muerte de un socio.
2. Divorcio.
3. Separación del socio.
4. Encarcelamiento.
5. Muerte de un miembro cercano de la familia.
6. Enfermedad o lesión personal.
7. Unión.
8. Despido del trabajo.
9. Cambio del trabajo.
10. Retiro.

(fuente: Holmes y Rahe 1967 - medicina psicosomática ' del reajuste de la escala de grado social ', 11: 213-18.)
 

¿Cuál Es Su Nivel De la Tensión?

Cuando usted sufre de la tensión, usted experimenta una variedad de síntomas. Cada uno de estos síntomas baja en cuatro categorías:

¿? Comportamiento - las cosas usted .
¿? Físico - respuesta de su cuerpo.
¿? Emocional - qué usted se siente.
¿? Psicologico - la manera que usted piensa personalmente.

Tome una mirada abajo en la lista de los varios síntomas de la tensión y después compare ésos con cómo usted se está sintiendo en este momento. Después, busque su cuenta en el final de esta autoprueba y usted descubrirá su grado personal de la tensión.

Síntomas De Physical/Emotional

¿? Tirantez en pecho.
¿? Dolor y/o palpitaciones de pecho.
¿? Indigestión.
¿? Reathlessnessde B.
¿? Auseade N.
¿? Contracciones nerviosasdel uscle de M.
¿? Ches y dolores.
¿? Eadachesde H.
¿? Condicionesde los parentescos de S.
¿? Ecurrencede R de enfermedades o de alergias anteriores.
¿? Onstipationo diarrea de C.
¿? Aumentode la pérdida o del peso de W ocho.
¿? Hangede C en el ciclo menstrual para las mujeres.
¿? Oscilaciones del humor del sueño problems/tiredness o.
¿? El eelingde F ansioso.
¿? Tiempoeeling de F.
¿? El eelingde F enojado.
¿? El eelingde F culpable.
¿? Eelingsde F de la vergüenza.
¿? Having ningún entusiasmo.
¿? Becoming más cínico.
¿? Feeling fuera de control.
¿? El eelingde F desamparado.
¿? Ecreasede D en confidence/self-esteem.
¿? Concentracióndel oor de P.
¿? Síntomasdel ehaviour de B, síntomas psicologicos y pensamientos negativos.
¿? Dispositivo de protección en caso de volcamientode D en funcionamiento de trabajo.
¿? Mineralde M inclinado llegar a ser accidente-propenso.
¿? Dque patina y que fuma más.
¿? El comerdel ver de O o pérdida de apetito.
¿? Hangede C en modelos el dormir.
¿? Mala gerencia de tiempo.
¿? Oode T ocupado relajar.
¿? Withdrawing de la familia y de amigos.
¿? Loss de interés en sexo.
¿? Juiciodel oor de P.
¿? NabilityI para expresar sensaciones.
¿? El over-reacting o "yo es un incidente".
¿? "debo poder hacer frente".
¿? "porqué es cada uno que consigue en mí?"
¿? "nadie entiende".
¿? "no sé qué hacer".
¿? "no puedo hacer frente".
¿? "la puntadel sombrero de W?"
¿? "no me parezco poder conseguir encima de cosas".
¿? "guardo el olvidarme de adonde pongo cosas".
¿? Pérdida de juicio.

Autoprueba De la Tensión

Agregue para arriba su cuenta al cheque cómo le está tensionado sea.

0 - 4 síntomas: Usted es poco proclive a ser tensionado.
5 - 8 síntomas: Usted está experimentando una forma suave de tensión y no está haciendo frente tan bien como usted puede. Usted necesita realizar algunos cambios.
9 - 12 síntomas: Usted está experimentando un grado moderado de la tensión. Usted necesita realizar cambios importantes a su vida.
13 o más síntomas: Usted necesita tomar la acción urgente para reducir sus niveles de la tensión. El más alto su cuenta más urgente es la necesidad de la acción.

La tensión es imposible eliminar totalmente a partir de vida. Sin embargo, si reconocemos qué nos tensiona, junto con cómo nuestros síntomas se manifiestan, podemos tomar la acción para reducir al mínimo o para reducir efectos negativos.

Va el paso de progresión pasado de su guía en cómo relevar los síntomas de la tensión por siempre: Alivio De Tensión: Conclusión