Often, stress will manifest itself when we transport yesterday’s problems into our present day concerns. An accumulation will almost always end up in higher stress levels. Therefore, we must be able to clear out all of our concerns from the previous day(s) and concentrate wholly on the present. अक्सर , तनाव होगा जब हम स्वयं प्रकट परिवहन कल की समस्याओं को हमारे वर्तमान दिन है . संचय एक अंत तक लगभग हमेशा तनाव में उच्च स्तर पर है . इसलिए , हम स्पष्ट करने में सक्षम होना चाहिए बाहर हमारे सभी चिंताओं से पिछले दिन ( नों ) और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित पूर्ण है .
Stress Busting Tip #1 तनाव पर्दाफाश सुझाव # 1
Resolve right now to release every negative thought from yesterday and be only mindful of the now…. अभी जारी हल करने के लिए हर नकारात्मक विचार से कल ही सचेत हो और अब के … . this thought only...this breath...this moment. इस विचार केवल इस क्षण ... ... इस सांस है . Take in three deep breaths and slowly release each one of them. तीन में से गहरी साँस लें और धीरे धीरे जारी प्रत्येक उनमें से एक है .
At the same time, feel each and every concern, problem and/or unresolved moment begin to dissolve. इसके साथ ही , लगता है कि हर चिंता है , समस्या और / या अनसुलझे क्षण भंग करने लगते हैं . You can deal with them at a later time. For now, you are only to be in this very moment. आप उन से निपटने के बाद में . फिलहाल , आप ही हो रहे हैं यह बहुत ही क्षण में है .
Go to your inner quiet place. Delve deep inside to that place where you feel that you are at peace with yourself, then just relax and breathe in deeply and enjoy the feeling of being at one and at peace with yourself. अपने आंतरिक शांत स्थान पर जाएँ . Delve के भीतर गहरी करने के लिए आपको लगता है कि उस स्थान है जहाँ पर आप अपने आप के साथ शांति , आराम और उसके बाद ही साँस में और गहराई से महसूस की जा रही का आनंद ले में से एक है और शांति के साथ अपने आप को .
Use this moment to be calm. Free your mind and body of all worries, regrets, disappointments, all anger and all grief. इस क्षण का उपयोग करने के लिए शांत हो . मुक्त आपके मन और शरीर के सभी परेशानियों , खेद है , निराशा , शोक और सभी के सभी क्रोध है .
Stress Busting Tip #2 तनाव पर्दाफाश सुझाव # 2
Next, think of one specific action, such as rocking your baby, taking a quick walk, raking the leaves, and try to do it. All the while, your mind should be quiet and calm and you are in your own special place within. इसके बाद , लगता है कि एक विशिष्ट कार्रवाई की है , जैसे कि आपके बच्चे ब्लैक , एक त्वरित ले चलें , raking की पत्तियां , और उसे करने का प्रयास करते हैं . जबकि सब , अपने मन की जानी चाहिए और शांत शांत में हैं और आप अपने स्वयं के भीतर विशेष स्थान है .
Try to practice this act of quiet and calm every day and you will see that you will accomplish so much more. At the first sign of being stressed, go back to this mindful and quiet place and start all over again until you have reached your inner place of calm again. अभ्यास करने की कोशिश करें और इस अधिनियम के शांत शांत है और आप हर रोज देखेंगे कि आप इतना अधिक करना होगा . पर जोर का पहला संकेत किया जा रहा है , इस पर वापस जाएँ सचेत और शांत जगह है और फिर से शुरू भर में पहुँच गए हैं जब तक आप अपने मन की फिर शांत स्थान पर है .
Stress Busting Tip #3 तनाव पर्दाफाश सुझाव # 3
The utmost thing that you can do for yourself is to eat, drink and rest – to your health! परम इस बात के लिए कर सकते हैं कि आप अपने आप को खाने के लिए है , और बाकी पेय -- आपके स्वास्थ्य के लिए !
Stress comes more easily when you don’t eat and drink properly. When you don’t get the number of hours of sleep that you need each night, you are only setting yourself up for additional stress. तनाव आता है जब आप आसानी से अधिक नहीं खाने और पीने का उचित है . जब आप नहीं मिलता की संख्या घंटे की नींद की जरूरत है कि आप हर रात , आप केवल अपने आप को स्थापित करने के लिए अतिरिक्त तनाव है .
Limit the amounts of salt, sugar, caffeine and alcohol in your diet. सीमा की मात्रा में नमक , चीनी , अपने भोजन में शराब और कैफीन है . Drink plenty of mineral water every day and do at least moderate exercise each day. This will breathe new life into your skin, hair and will revitalize all of your vital organs. खनिज पानी पिएँ खूब करते हैं और हर रोज कम से कम मध्यम प्रत्येक दिन व्यायाम है . इससे साँस लेने में नई जान आपकी त्वचा , बालों को पुनर्जीवित करेंगे और आपके सभी महत्वपूर्ण अंग है .
Take the time to breathe properly! Take deep belly breaths! समय को ठीक से साँस लें ! पेट गहरी साँस लें ! By doing so, you will send pure oxygen through all of your body. ऐसा करके , आप शुद्ध भेजने के माध्यम से अपने सभी शरीर में ऑक्सीजन .
Laugh and laugh some more. Laughter is like food for the soul! Spend time doing the things that make you happy. Engage in healthy and fulfilling relationships and work on problems that might be preventing the closeness that you have with someone special. हँसना और हंसी से कुछ अधिक है . लाफ्टर भोजन के लिए आत्मा की तरह है ! समय व्यतीत कर रहे हैं कि चीजों से आप खुश हैं . में संलग्न हैं और स्वस्थ संबंधों और कार्य को पूरा करने पर हो सकता है कि समस्याओं को रोकने की निकटता के साथ कि आपने कोई विशेष .
When we are content and living a balanced life, stressful elements will begin to pale. सामग्री के रहने वाले हैं और जब हम एक संतुलित जीवन तनावपूर्ण तत्वों को पीला शुरू हो जाएगा . You will therefore be better equipped to deal with the unexpected. इसलिए आप से निबटने के लिए बेहतर उपकरणों से सुसज्जित अप्रत्याशित है .
Click here for more tips for everyday stress reduction के लिए यहाँ क्लिक करें और युक्तियाँ तनाव कम करने के लिए हर रोज
![[أربيك]](http://www.1ststressrelief.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
