When most of us think about our bodies and dealing with stress it’s mostly just in terms of weight loss. जब अधिकांश के बारे में हमें लगता है कि हमारे शरीर और तनाव से निपटने के ज्यादातर यह केवल वजन घटाने के मामले में . Our weight is what we use in order to define our bodies these days. हमारे वजन है जिसे हम प्रयोग को परिभाषित करने के लिए हमारे शरीर में इन दिनों . Food can be the key to boosting your self esteem as well as reducing stress. खाद्य किया जा सकता है की कुंजी अपने आत्म सम्मान बढ़ाने के साथ ही तनाव कम करने की है .
Food should be taken in its natural form. खाद्य की जानी चाहिए में अपना स्वाभाविक रूप है . When I say natural forms I mean for example, when you eat vegetables and fruits it helps if you eat them in the form that they naturally come in. If you eat your fruit from a can, it will be contained in syrup and sugars that will not be good for you so eating them raw is the best choice. प्राकृतिक रूपों का कहना है कि जब मैं मेरा मतलब है कि उदाहरण के लिए , जब आप उसे खा सब्जियों और फलों में मदद करता है यदि आप उन्हें खाने के रूप में आया है कि वे स्वाभाविक रूप से इंच यदि आप अपने फल खाने से कर सकते हैं , तो यह होगा कि शर्करा में शरबत और देगा आपके लिए अच्छा नहीं किया जा कच्ची है ताकि उन्हें खाने का सबसे अच्छा विकल्प है .
When you are eating vegetables it is always best to eat them raw or steamed because they keep all of the vitamins and minerals inside them. जब आप कर रहे हैं सब्जियों खाने से यह हमेशा सर्वश्रेष्ठ उन्हें खाने के लिए कच्चे या धमाकेदार ही रखें क्योंकि ये सभी के भीतर उन्हें विटामिन और खनिज है . You should also try to avoid processed foods and fried meat. आप भी प्रयास करना चाहिए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से बचने के लिए तले मांस . Do not get me wrong, fats are a necessary aspect of nutrition however saturated fats aren’t. मुझे गलत न लें , वसा का पोषण कर रहे हैं लेकिन एक आवश्यक पहलू संतृप्त वसा नहीं हैं . The right balance of foods during the day can really be a key factor in reducing your stress levels as most fruits and vegetables contain mood enhancers that most of us do not even think of. सही संतुलन के दिन भोजन के दौरान किया जा सकता है वास्तव में एक प्रमुख कारक के रूप में तनाव कम करने में आपकी सबसे फलों और सब्जियों के मूड में enhancers है कि हममें से ज्यादातर के बारे में सोचना भी नहीं है .
It is best to eat at least three meals a day that are balanced with each food group as prescribed by the food guide pyramid and in between snacks as well. यह सबसे अच्छा भोजन खाने के लिए कम से कम तीन दिन में हैं कि संतुलित भोजन के साथ प्रत्येक समूह के द्वारा भोजन के रूप में निर्धारित गाइड पिरामिड के बीच में और नाश्ता भी है . What people don’t know is that it is ideal that you eat five small meals a day instead in order to get the most our of your metabolic system. क्या लोगों को नहीं पता है कि यह आदर्श है कि आप पाँच छोटे भोजन खाने के बजाय एक दिन में सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए हमारी प्रणाली आपके चयापचय . The more foods that you intake in a day that are healthy the better to boost your metabolism. इस में और अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं कि आप स्वस्थ हैं कि एक दिन के अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए बेहतर है .
It’s not always easy for most of us to follow the food guide pyramid; but, it’s still the best way to ensure that you get the most out of all your efforts. ऐसा नहीं है हमेशा के लिए सबसे आसान हम भोजन का पालन करने के लिए गाइड पिरामिड , लेकिन , यह सुनिश्चित करने के लिए अभी तक का सबसे अच्छा तरीका है कि आप प्राप्त की सबसे आपके सभी प्रयासों से बाहर है . Diet and exercise combined are the best way for you too keep your stress levels at bay, but if you cannot do both walking and eating right is the way to go. आहार और संयुक्त अभ्यास कर रहे हैं आपके लिए सबसे अच्छा तरीका भी अपने स्तर पर तनाव बे है , लेकिन यदि आप नहीं कर सकते दोनों ही चलने का अधिकार है और खाने के सफर तय करना है . There’s no real excuse not to do both, but it was necessary to mention them. इस बात के कोई बहाना नहीं करने के लिए दोनों ही वास्तविक है , लेकिन यह उल्लेख करना आवश्यक है .
When we think of stress, we don’t always think that food plays a part in it. जब हम तनाव के बारे में सोचना है , हम नहीं हमेशा लगता है कि भोजन में नाटकों का एक हिस्सा है . The truth is that a balanced diet will be your best tool in dealing with stress. सचाई यह है कि एक संतुलित भोजन किया जाएगा अपने तनाव से निपटने के लिए सर्वश्रेष्ठ टूल है . Junk food and fast foods can in fact become a depressant for most people. रद्दी भोजन और खाद्य पदार्थों तेजी से हो सकता है वास्तव में एक अवसाद के लिए अधिकांश लोग हैं . Foods which are high in fat can greatly reduce our moods. फूड्स में उच्च वसा कर सकते हैं जो हमारे मूड बहुत कम है .
We sometimes feel sluggish and tired after eating junk food. कभी कभी हम थक खाना खाने के बाद लगता है कि आलसी और जंक फूड . The right diet which is balanced can really have a good effect on your system and that also includes your stress levels. यह सही है संतुलित आहार कर सकते हैं जो वास्तव में एक अच्छा प्रभाव के पास आपके सिस्टम पर और भी शामिल हैं जो कि अपने तनाव है .
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