Symptoms Of Stress Researched तनाव अनुसंधान के लक्षण

The Fight-or-Flight Response लड़ाई या उत्तर उड़ान

In 1932, Walter Cannon offered some of the earliest stress research and established the theory of the “fight-or-flight” response. 1932 में , वाल्टर कैनन की पेशकश की जल्द से जल्द से कुछ तनाव की स्थापना की और अनुसंधान के सिद्धांत " लड़ने या उड़ान " प्रतिक्रिया हुई है . His work tried to prove that when an organism experiences a shock or receives a threat, it reacts instantly by releasing hormones that enable it to survive. उनके काम की कोशिश की है कि जब एक जीव को साबित करने के लिए एक आघात या प्राप्त अनुभवों का खतरा है , उसे तत्काल प्रतिक्रिया द्वारा जारी हार्मोनों है कि इसे सक्रिय करने के लिए जीवित है .

In human beings and other animals, these hormones allow for greater speed and strength. मनुष्य और अन्य जानवरों में , इन हार्मोनों की अनुमति देने के लिए अधिक गति और बल है . Heart rate and blood pressure increases, delivering more oxygen and blood sugar to support major muscles. हृदय दर और रक्तचाप बढ़ता है , अधिक ऑक्सीजन प्रदान और रक्त शर्करा की मांसपेशियों को समर्थन देने के लिए प्रमुख है .

Sweating increases for example to better cool the muscles and to allow them to remain efficient. उदाहरण के लिए बढ़ता है पसीने को और बेहतर की मांसपेशियों की अनुमति देने के लिए शांत रहने के लिए उन्हें सक्षम है . The blood is regulated to reduce blood loss if there is any damaged. रक्त है विनियमित को कम करने के लिए रक्त की हानि होती है तो किसी भी नुकसान पहुंचा है . Hormones focus our attention on the threat, to the exclusion of everything else. हार्मोनों के खतरे पर ध्यान देना हमारे ध्यान में है , को छोड़कर दूसरी चीजों की है . All of this commands a stronger ability to survive life-threatening events. यह सब आज्ञाओं का एक मजबूत क्षमता को जीवित रखने के जीवन की घटनाओं की धमकी है .

We can also trigger this same reaction when we are faced with something unexpected or something that prevents us from our goals. हम इस ट्रिगर भी कर सकते हैं जब हम एक ही प्रतिक्रिया का सामना कर रहे हैं या कुछ कुछ अप्रत्याशित रोकता है कि हमें अपने लक्ष्यों से है . If the threat is small, our response will be that we may not notice the stressful element among the many other distractions of a stressful day. यदि छोटे खतरा है , हमारी प्रतिक्रिया होगी कि हम नहीं कर सकते हैं नोटिस की तनावपूर्ण तत्व के बीच कई अन्य distractions के एक दिन तनावपूर्ण है .

This mobilization of the body to spring into survival mode also has negative consequences. यह शरीर को जुटाने के वसंत में जीवित रहने के नकारात्मक परिणामों विधा भी है . We become excitable, anxious, jumpy and irritable. हम excitable हो , चिन्तित , एबलेशन और चिड़चिड़ा है . This state can diminish our ability to be most effective. यह हमारी क्षमता को कम कर सकते हैं राज्य के सबसे प्रभावी होगा . Feeling shaky with a pounding heart, we can find it difficult to carry out skills that we should normally be able to control. अस्थिर हृदय के साथ महसूस pounding , हम कर सकते हैं मुश्किल से बाहर ले कौशल को चाहिए कि हम आम तौर पर नियंत्रण करने में सक्षम हो .

The intensity of our focus on survival takes from our ability to draw information from several sources. हमारे की तीव्रता से ले अस्तित्व पर ध्यान केन्द्रित करने की हमारी क्षमता की ओर आकर्षित कई स्रोतों से जानकारी है . We can find that we are more accident-prone and less able to make the right decisions. हम पाते हैं कि हम कर सकते हैं और अधिक से दुर्घटना की संभावना और कम करने में सक्षम बनाने के फैसले का अधिकार है .

To be most productive, our everyday lives require a calm, rational, controlled and socially sensitive approach. करने के लिए सबसे अधिक उत्पादक हो , हमारे जीवन की जरूरत हर रोज एक शांत , तर्कसंगत , नियंत्रण और सामाजिक दृष्टिकोण के प्रति संवेदनशील है .

We need to be able to control our fight-or-flight response; otherwise, we can develop problems such as poor health and nervous breakdown. हमें अपनी लड़ाई को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं या उड़ान प्रतिक्रिया ; अन्यथा , हम इस तरह की समस्याओं के रूप में विकसित कर सकते हैं स्वास्थ्य और तंत्रिका टूटने गरीब है .

Trying to Identify Stress in your Life की पहचान करने की कोशिश कर रहे आपके जीवन में तनाव

Many people go through their days without being aware of the stressful elements in their lives.  They might think, “Well, how serious can it be if I don’t even know it exists?” बहुत से लोग उनके जाने के माध्यम से किया जा रहा दिनों की जानकारी के बिना उनके जीवन में तत्वों के तनावपूर्ण है . उन्हें लगता है कि हो सकता है , " ठीक है , कितना गंभीर हो सकता है तो मैं नहीं जानता यह भी मौजूद है ? "

Regardless of how little or how much stress you have in your life, being able to identify it will be a great help to you. चाहे कितना तनाव को कैसे कम या आपके पास अपने जीवन में होने की पहचान करने में सक्षम हो जाएगा मदद करने के लिए आपको एक महान है . Once you are able to identify the stress in your life for what it is, you can then go about the business of dealing with it more effectively. एक बार जब आप करने में सक्षम हैं तनाव का पता लगाने के लिए आपके जीवन में क्या होता है , तो आप यह कर सकते हैं जाने के व्यापार के बारे में और अधिक कारगर ढंग से निपटने के लिए यह .

Make no mistake about it - if you have stress in your life, chances are you are reacting negatively to at least part of it. इसके बारे में भूल नहीं बनाएँ -- यदि आप अपने जीवन में तनाव , अवसर हैं आप कम से कम करने के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया का हिस्सा है .

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