Consapevolezza Della Costruzione Di Come Pensiamo

Gran parte dello sforzo nelle nostre vite giornalieri può venire dal nostro processo di pensiero.  Come percepiamo una situazione può essere "off" ed in modo da possiamo anche ritenere che siamo "off".  Possiamo saltare alle conclusioni errate circa i motivi della gente e così essere visti come irragionevoli. Tutto il questo può trasmetterlo che filiamo verso il basso in una spirale della negazione che pensa e quello è come lo sforzo comincia.  

Qui sono alcuni strumenti efficaci e semplici che contribuiscono a cambiare questo pensare negativo.

Alcuna data situazione nella vostra vita non è stressante da sè.  La vostra percezione della situazione è che cosa o non la renderà stressante.  Lo sforzo presenterà rapidamente se:

** che ritenete minacciati
** ritenete che le vostre risorse non saranno sufficienti per rispondere ad un'esigenza
il ** che quanto danni ritenete questa situazione può fare a voi
** se o le non vostre risorse saranno abbastanza per rispondere all'esigenza.

Una persona con una vita calma e bene-equilibrata non percepirà facilmente la minaccia, mentre una persona che è frazzled e di sensibilità di livello basso volontà certamente.

Ritenere questo tipo di sforzo serve da segnale di allarme immediato avvisarli per intraprendere l'azione immediata e positiva! Per ignorare questi mezzi che importanti dei segnali definitivamente soffriremo.

Usando consapevolezza di pensiero per occuparsi dello sforzo

Sia sulla protezione e sulla vigilanza fuori per negativo pensando quando lo sforzo comincia ad aumentare.  Se state pensando negativamente al vostro futuro,siete mettendosi iete mettendosi giù, state criticando i vostri sforzi, state dubitando delle vostre abilità, o state progettando per il guasto, allora sarete paralizzati e lo troverete più duro occuparsi dello sforzo. 

Il vostro negativity danneggerà soltanto la vostra sicurezza di sè tanto necessaria, nuocerà le vostre prestazioni ed esaurirà il vostro ricorso mentale.

Il one-way ad efficacemente controbilancia lo sforzo deve essere per sempre informato del vostro flusso della coscienza come pensate ad un evento stressante. Non neghi i vostri pensieri negativi, invece, appena lascili accadono, li riconoscono, quindi li annotano come accadono.

Come diventate di più e più esperto con i vostri modelli di pensiero, quali sono negativi e quali non sono, guardi indietro il vostro diario di sforzo.  Vedrete facilmente i modelli che emergono dettagliando lo stesso o i pensieri negativi simili. 

Una volta che avete identificato che i pensieri negativi stanno causando voi la maggior parte dei problemi, potete allora agire più efficacemente all'affare con loro.

Punto uno a gestire i pensieri negativi è riconoscerlo.

Punto due a gestire i pensieri negativi è annotarlo.

Punto tre a gestire i pensieri negativi è occuparsi di loro.

La consapevolezza di pensiero è il vostro primo punto efficace nel corso della gestione dei pensieri negativi.  Ricordisi di, voi non può gestire i pensieri che non riconoscete in primo luogo.

 

Usando pensiero razionale per occuparsi dello sforzo

La pratica di pensiero razionale permette che separiate i pensieri positivi da quei negativi.  Studi ciascuno dei pensieri negativi che avete identificato usando la consapevolezza di pensiero. Guardi ogni pensiero e chiedasi se questo pensiero è realmente ragionevole. Molta gente trova questo punto molto difficile, perché dovete essere in qualche modo obiettivi ottenerlo di destra.  Dovete provare a separare l'impressionabile dal razionale.

Se ora prendiamo uno sguardo al vostro diario di sforzo.  Identificheremo dove avete avuti frequenti pensieri negativi:

Ritengo inadeguato (scritto 5 volte in 6 giorni)
Ritengo approfittato di (scritto 3 volte in 5 giorni)
Ritengo che non sono apprezzato dai miei capretti (scritti 6 volte in 6 giorni)

Le osservazioni sono scritte sopra soltanto i pensieri e sensibilità sulla vostra parte o possono voi indietro le vostre sensibilità in su con le azioni?

Per esempio:  Ritengo inadeguato perché quando sono stato chiesto di cuocere per la vendita di cuoc, ho ritenuto male quel giorno e sono rimasto in base, incapace cuocere.

Chiedasi se questo è un caso che è frequente (vostro rimanere nella base e non cuocere) o se questa fosse una cosa di una volta. 
Se la risposta è che, infatti, rimanete in base molto piuttosto che partecipi ad una certa funzione della scuola, voi potrebbe desiderare esaminare più ulteriormente le edizioni di evitare.

Scattisi qui per più circa consapevolezza della costruzione di come pensiamo