心像による圧力管理

私達は私達が圧力の下に置かれるとき私達の環境から脱出常にできない。  いくつかのための、ゆとりに簡単な歩行にヘッドを持って行くことは後でに延期されなければならない何かである。  私達によってできる何をすべては私達の椅子に坐り、私達の圧力を溶かすのに心像を使用するようにしかししたり、少数の時を取るべきである。

深い呼吸の技術と使用されて、イメージは反重点を置くツールに強力である場合もある。
 
イメージは私達の想像の活用をする。 私達の想像から私達は経験のいくつもで引いてもいい。 私達は時間および私達がより平和だった場所に私達の環境が目に幸せ、美しかったところで、戻ってもいい。  私達はメモリから緊張に満ちた状態からそして激しく穏かな1に私達自身を連れて来るために作り直してもいい。

心の気持が良く、穏かな場面を描くとき体が穏かによってすぐに答えるので圧力を減らす。 一方では、不愉快な、緊張に満ちた状態の心で画像を生成すれば、圧力レベルはすぐに上がる。

イメージの作成

多くの人々はこのイメージをするときまたは類似した好みの退去のなだめるようなCDを聞くことを楽しむ

穏かによって快適な椅子に始め、深く呼吸しなさい。  、清潔になる呼吸深く取り、次にそれらをゆっくり解放することを試みなさい。  あなたが再呼び出しする場面、場所をまたはイベントを想像することを試みることによって開始し安全、平和、restful、美しく幸せであるとして。 涼しい流水の音、鳥の歌、新しい切口の草の臭い、太陽の熱を、またはなだめる何でも再呼び出しによってこのイメージに感覚すべてを持って来なさい。 圧力および圧力から自由である場所にいることを想像しなさい。

5つの感覚のすべて開発に集中しなさい。  savourに平静の映像を試みなさい。  性質の新鮮さをかぎなさい。  太陽および空気の暖かさそして慰めを感じなさい。  動物と性質の美を視覚化しなさい。  各画像は各人のために異なっている。  ことができるものをの焦点への実際に試み見る、味がし、触れ、臭いがし、感じるため。

圧力および心配および心配がすべて体から負かされていることを今想像しなさい。  各圧力ポイントリリースをように何も見えない状態に感じなさい。  圧力が体から抜けるのを感じるように映像に戻りなさい。 深く緩め、呼吸しなさい。
 
イメージは理想的な何かの実際の経験をはるかに代わりにすることができる。  それは生命の圧力で取ることを可能にすることができる自信の更新された感覚を与える。 このイメージの間に体は緩み、再充電できる。  圧力レベルは減り、アドレナリンはボディで分散する。  それは心身を圧力からの壊れ目与え、その間心身上の完全な支配を有する。 イメージは大きい生命つりあい機である場合もある!

圧力を取扱う方法のガイドの次のステップに行きなさい: 圧力救助および物理的な弛緩