우리가 어떻게의 생각하는지 건물 의식

우리의 일상 생활에 있는 긴장의 다량은 우리의 생각 프로세스에서 올 수 있다.  우리가 감지하는 방법 상황은 " off "이골 그래서 우리는 또한 우리가 " off "이다 느낄 수 있다.  우리는 사람들의 동기에 관하여 틀린 결론에 뛰어오르고 무리한 것과 같이 이렇게 보일 수 있다. 이것 전부는 생각하는 네거티브의 나선으로 아래쪽으로 회전시켜 저희를 송신할 수 있고 저것은 긴장이 시작되는 방법 이다.  

이 부정적인 생각을 바꾸는 것을 돕는 몇몇 효과적이고 간단한 공구는 여기에서 있다.

생활에 있는 어떤 주어진 상황도 그 자체로 스트레스가 많지 않다.  상황의 지각은 그것을 스트레스가 많은 만들지 않을 무슨이이다.  긴장은 만약에 빨리 발생할 것이다:

** 위협해 느낀다
** 자원이 요구에 응하게 충분하지 않 것이라는 점을 것이라는 점을 느낀다
** 이 상황은 당신에게 할 다는 것을 얼마 손상에 느끼는지
** 자원은 요구에 응하는 이젠 그만 일 것이라는 점을.

평온한 균형이 잡히는 생활을 가진 사람은 위협을, 반면과 감각 낮은것 의지가 확실하게 frazzled 사람 쉽게 감지하지 않을 것이다.

긴장의 이 유형을 느끼는 것은 즉시와 긍정적인 행동을 취하기 위하여 저희를 기민한 조기 경보 신호로 봉사한다! 우리가 명확하게 겪을 이 중요한 신호 방법을 묵살하기 위하여.

긴장을 취급할 것이다 생각 의식 사용하기

가드에 있고 부정을 위해 긴장이 언제 상승하는 것을 시작되는지 생각한 밖으로 봐.  미래에 대하여 부정적으로 생각하거나, 아래로 두거나 경우에, 노력을 강평하거나, 능력을 의심하거나, 실패를 위해 계획하면, 그 후에 마비시켜 되고 긴장을 취급하게 단단한 찾아낼 것이다. 

부정성은 단지 대단히 필요한 자기 과신에만 손상을 입히고, 성과를 해치고 정신 의지를 고갈시킬 것이다.

효과적으로에 한가지 방법은 스트레스가 많은 사건에 대하여 생각한 대로 긴장을 자각의 흐름과에 대해 영구히 인식하고 있ㄴ 이다 균형 세력. 생긴 대로 부정적인 생각을, 대신, 다만 시키십시오 그들을 일어나고, 인정하고 그들을, 그 후에 적는다 거절하지 말라.

어느 것 부정적인 어느 것 이지 않으며 생각 패턴에 점점 익숙해지기 때문에, 후에 보기 긴장 일기에.  쉽게 나오는 패턴을 보아 동일한 것 또는 유사한 부정적인 생각을 선발한. 

일단 부정적인 생각이 대부분의 문제에게 일으키는 원인이 되고 있는 확인하면, 그들과 가진 거래에 그 때 행동을 효과적으로 취할 수 있다.

부정적인 생각 처리에 단계 것은 그들을 인정하기 위한 것이다.

부정적인 생각 처리에 단계 2는 그들을 적기 위한 것이다.

부정적인 생각 처리에 단계 3는 그들을 취급하기 위한 것이다.

생각 의식은 부정적인 생각 처리의 과정에서 첫번째 효과적인 단계이다.  , 당신이 첫째로 인정하지 않는 생각을 처리할 수 없다 기억하십시오.

 

긴장을 취급할 것이다 이성적인 생각 사용하기

이성적인 생각의 사례는 부정적인 그들에서 긍정적인 생각을 분리하는 것을 허용한다.  당신이 생각 의식을 사용하여 확인한 부정적인 생각의 각각을 공부하십시오. 이 생각이 실제로 적당한지 각 생각을 보고 질문하십시오. 많은 사람들은 그것을 맞은 얻기 위하여 약간 객관적이어야 하기 때문에, 이 단계를 아주 곤란한 찾아낸다.  합리에서 감정을 분리하는 것을 시도해야 한다.

우리가 긴장 일기를 지금 보는 경우에.  우리는 빈번한 부정적인 생각이 어디에 있던지 확인할 것이다:

나는 부적당하게 느낀다 (5 시간을 6 일에 써)
나는 이용해 느낀다 (3 시간을 5 일에 써)
나는 나가 (6 일에 6 시간을 쓰는) 나의 아이에 의해 평가되지 않는다는 것을 느낀다

코멘트는 생각의 위 써지고 부분에 감각 또는 감각은 활동에 위로 후에 할 수 있는가?

예를 들면:  나는 나가 굽 판매를 위해 구우도록 요청받을 때, 나가 저 일을 부족하게 느끼고기 침대에서 남아 있었기 때문에 부적당하게, 구울 수 없습니다 느낀다.

또는 이것이 1 시간 것인 이것이 빈번한 발생지인 질문하십시오 (침대에서 머물고 굽지 않기). 
, 실제로, 침대에서 좋은 제의로 머물고 보다는 오히려 어떤 학교 기능, 에 응답이 인 경우에 제거 문제점 더로 보고 싶을지도 모르다 참가하십시오.

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