Het Beheer van de spanning door Geestelijke Beeldspraak

Wij kunnen niet altijd van ons milieu ontsnappen wanneer wij onder spanning worden gezet.  Voor wat, die een eenvoudige gang nemen om zijn hoofd te ontruimen is iets die moet later worden uitgesteld aan.  Wat wij allen niettemin kunnen doen, een paar ogenblikken moet nemen om als onze voorzitter te zitten en één of andere geestelijke beeldspraak te gebruiken om onze spanning weg te smelten.

Gebruikt met een diepe ademhalingstechniek, kan de beeldspraak een krachtig antistresshulpmiddel zijn.
 
De beeldspraak maakt een goed gebruik van onze verbeelding. Van onze verbeelding kunnen wij op om het even welk aantal ervaringen trekken. Wij kunnen aan een tijd en een plaats teruggaan waar wij vreedzamer waren, waar onze omgeving aan de ogen zalig en mooi was.  Wij kunnen van geheugen ontspannen om uit een zware situatie en in intens ontspannende te brengen.

Wanneer u een prettige en ontspannende scène in uw mening voorstelt vermindert het spanning omdat uw lichaam snel door te ontspannen antwoordt. Enerzijds, als u een beeld in uw mening van een onplezierige en zware situatie creÃërt, zullen uw spanningsniveaus snel toenemen.

Het creëren van Beeldspraak

Vele mensen genieten van luister aan soothing CD van een favoriete terugtocht of gelijkaardig wanneer het doen van deze beeldspraak

Begin door te ontspannen in een comfortabele stoel en adem diep.  Probeer diep te nemen, het reinigen adem en dan hen langzaam vrij te geven.  Begin door om een scène te proberen te veronderstellen, plaats of gebeurtenis dataan u zoals veilig, vreedzaam, restful, mooi en gelukkig zijnd herinnert. Breng elk van uw betekenissen in deze beeldspraak door aan geluiden van koel lopend water, het lied van vogels, de geur van vers besnoeiingsgras, de hitte van de zon, of om het even wat te herinneren die u kalmeren. Veronderstel dat u op een plaats bent die van spanning en druk vrij is.

Concentraat bij het ontwikkelen van al uw vijf betekenissen.  Probeer om de beelden van sereniteit te smaken.  Ruik de versheid van aard.  Voel de warmte en het comfort van de zon en de lucht.  Visualiseer de schoonheid van de dieren en van aard.  Elk beeld zal voor elke persoon verschillend zijn.  Probeer werkelijk om me op wat te concentreren u zien, proeven, raken, kunt ruiken en voelen.

Veronderstel nu dat maakt ongerust al uw spanning zich en en de zorgen zijn zapped van uw lichaam.  Voel elke versie van het spanningspunt alsof in dunne lucht.  Aangezien u het spanningsafvoerkanaal van uw lichaam voelt ga aan uw beeld terug. Ontspan diep en adem.
 
De beeldspraak kan uw daadwerkelijke ervaring met iets substitueren idealer.  Het staat u een vernieuwde betekenis van zelfvertrouwen toe die u kan toelaten om de spanning in uw leven over te nemen. Tijdens deze beeldspraak kan uw lichaam ontspannen en aanvulling.  Uw spanningsniveaus verminderen en de adrenaline verspreidt in het lichaam.  Het geeft uw mening en lichaam een onderbreking van spanning, en u hebt volledige beheersing over de mening en lichaam tijdens die tijd. De beeldspraak kan een grote het levensstabilisator zijn!

Ga naar de volgende stap van uw gids op hoe te om spanning te behandelen: De Hulp van de spanning en Fysieke Ontspanning