Consciência do edifício de como nós pensamos

Muito do stress em nossas vidas diárias pode vir de nosso processo do pensamento.  Como nós percebemos uma situação pode ser "OFF" e assim que nós podemos também sentir que nós somos "OFF".  Nós podemos saltar às conclusões erradas sobre motriz do pessoa e assim ser vistos como unreasonable. Toda a esta pode nos emitir que giram para baixo em uma espiral do negativo que pensa e aquela é como o stress começa.  

Estão aqui algumas ferramentas eficazes e simples que ajudam mudar este pensar negativo.

Nenhuma situação dada em sua vida não é stressful por se.  Sua percepção da situação é o que ou não a fará stressful.  O Stress levantar-se-á rapidamente se:

** Que você sente ameaçado
** Que você sente que seus recursos não serão suficientes se encontrar com uma demanda
O ** quanto danos você sente esta situação pode fazer-lhe
** Se ou não seus recursos serão bastantes para se encontrar com a demanda.

Uma pessoa com uma vida calma e bem-equilibrada não perceberá a ameaça fàcilmente, visto que uma pessoa que seja frazzled e do sentimento do ponto baixo vontade certamente.

Sentir este tipo de stress serve como um sinal de advertência adiantado alertar-nos para fazer exame da ação imediata e positiva! Para ignorar estes meios que importantes dos sinais nós sofreremos definitivamente.

Usando a consciência do pensamento tratar do Stress

Esteja no protetor e no relógio para fora para negativo pensando de quando o stress começa a se levantar.  Se você estiver pensando negativamente sobre seu futuro, se estiver pondo yourself para baixo, se estiver criticando seus esforços, se estiver duvidando suas abilidades, ou se estiver planeando para a falha, você então tornar-se-á paralizado e encontrar-se-á mais duro tratar do stress. 

Seu negativity danificará somente seu self-confidence tão necessário, prejudicará seu desempenho e esgotará seu recourse mental.

O one-way a eficazmente contrabalança o stress é estar para sempre ciente de seu córrego do consciousness como você pensa sobre um evento stressful. Não negue seus pensamentos negativos, instead, deixe-os apenas acontecem, reconhecem-nos, a seguir escrevem-nos para baixo como ocorrem.

Enquanto você se torna mais e mais familiar com seus testes padrões do pensamento, que são negativos e que não são, olha para trás em seu diário do Stress.  Você verá fàcilmente os testes padrões que emergem detalhando o mesmo ou os pensamentos negativos similares. 

Uma vez que você identificou que os pensamentos negativos estão causando lhe a a maioria de problemas, você pode então fazer exame da ação ao negócio com ele mais eficazmente.

Etapa uma a controlar pensamentos negativos é reconhecê-los.

Etapa dois a controlar pensamentos negativos é escrevê-los para baixo.

Etapa três a controlar pensamentos negativos é tratar dos eles.

A consciência do pensamento é sua primeira etapa eficaz no processo de controlar pensamentos negativos.  Recorde, você não pode controlar os pensamentos que você não reconhece primeiramente.

 

Usando o pensamento racional tratar do Stress

A prática do pensamento racional permite que você separe os pensamentos positivos dos negativos.  Estude cada um dos pensamentos negativos que você identificou usando a consciência do pensamento. Olhe cada pensamento e pergunte-se yourself se este pensamento for realmente razoável. Muitos povos encontram esta etapa muito difícil, porque você deve ser um tanto objetivo a começar direita.  Você deve tentar separar o emocional do racional.

Se nós fizermos exame de um olhar agora em seu diário do Stress.  Nós identificaremos onde você teve pensamentos negativos freqüentes:

Eu sinto inadequado (escrito 5 vezes em 6 dias)
Eu sinto a vantagem feita exame de (escrito 3 vezes em 5 dias)
Eu sinto que eu não estou apreciado por meus miúdos (escritos 6 vezes em 6 dias)

Os comentários são escritos acima somente dos pensamentos e sentimentos em sua parte ou podem você para trás seus sentimentos acima com ações?

Por exemplo:  Eu sinto inadequado porque quando eu fui pedido para cozer para a venda cozer, eu senti deficientemente esse dia e remanesci na cama, incapaz de cozer.

Pergunte-se yourself se esta for uma ocorrência que seja freqüente (seu permanecer na cama e não cozer) ou se esta for uma coisa de uma vez. 
Se a resposta for que você, no fato, estada na cama bastante melhor que participe em alguma função da escola, você pôde querer olhar mais mais em edições da vacância.

Estale aqui para mais sobre a consciência do edifício de como nós pensamos