Осведомленность здания как мы думаем

Много из усилия в наших ежедневных жизнях может прийти от наш мыслительныйа процесс.  Как мы воспринимаем ситуацией может быть "о cOff " и поэтому мы можем также чувствовать что мы будем "ом cOff ".  Мы можем поскакать к неправильным заключениям о поводах людей и так быть увидены как неразумно. Все из этого могут послать нас закручивая вниз в спираль недостатка думая и то как усилие начинает.  

Здесь некоторые эффективные и просто инструменты помогают изменить этот отрицательный думать.

Любая, котор дали ситуация в вашей жизни не stressful собой.  Ваше воспринятие ситуации будет или не сделает ее stressful.  Усилие возникнет быстро если:, то

**, котор вы чувствуете угрожаемыми
**, котор вы чувствуете ваши ресурсы не будут достаточно для того чтобы соотвествовать
** How much повреждения вы чувствуете эту ситуацию может сделать к вам
** Будут ли или не ваши ресурсы достаточно для того чтобы соотвествовать.

Персона с штилевой и наилучшим образом-balanced жизнью представляемая угроза легко, тогда как персона которая frazzled и ощупывания низкого уровня воля некоторо.

Чувствовать этот тип усилия служит как сигнал заблаговременного предупреждения предупредить нас для того чтобы принять немедленно и положительное действие! Проигнорировать эти важные середины сигналов, котор мы определенно вытерпим.

Использование осведомленности мысли общаться с усилием

Находитесь на предохранителе и вахте вне для отрицательного думающ когда усилие начинает поднимать.  Если вы думаете отрицательно о вашем будущем, кладете вниз, рецензируете ваши усилия, сомневаетесь ваши способности, или планируете для отказа, то вы после этого станете парализовыванными и счесете его более трудным общаться с усилием. 

Ваше negativity только повредит ваше много - необходимая самоуверенность, повредит вашему представлению и истощит ваш умственный recourse.

One-way к эффективно компенсирует усилие должен быть forever осведомленн вашего потока сознавания по мере того как вы думаете о stressful случае. Не откажите ваши отрицательные мысли, вместо, как раз препятствуйте им случитесь, подтвердитесь их, тогда напишитесь их вниз по мере того как они происходят.

По мере того как вы становите больше и больше familiar with ваши картины мысли, which ones отрицательные и which ones не, посмотрите назад на вашем дневнике усилия.  Вы легко увидите картины вытекают детализирующ такое же или подобные отрицательные мысли. 

Как только вы определяли отрицательные мысли причиняют вам большинств проблемам, вы можете после этого принять действие к делу с ими эффективно.

Раздел одно к управлять отрицательными мыслями должен подтвердить их.

Раздел 2 к управлять отрицательными мыслями должен написать их вниз.

Раздел 3 к управлять отрицательными мыслями должен общаться с ими.

Осведомленностью мысли будет ваш первый действенныа шаги in the process of управлять отрицательными мыслями.  Вспомните, вы не смогите управлять мыслями которые вы не подтверждаете сперва.

 

Использование рациональной мысли общаться с усилием

Практика рациональной мысли позволяет вас отделить положительные мысли от отрицательных одних.  Изучьте each of отрицательные мысли вы определяли использующ осведомленность мысли. Посмотрите каждую мысль и спросите если эта мысль фактическ разумно. Много людей считают этот шаг очень трудной, потому что вы должны быть несколько объективны получить его правой.  Вы должны попытаться отделить эмоциональное от рационального.

Если мы взглянем теперь на вашем дневнике усилия.  Мы определим где вы имели частые отрицательные мысли:

Я чувствую недостаточным (после того как я написан 5 времен в 6 днях)
Я чувствую take advantage of (после того как я написан 3 времени в 5 днях)
Я чувствую я appreciated моими малышами (написанными 6 времен в 6 днях)

Комментарии написаны над только мыслями и ощупывания на вашей части или могут вы назад ваши ощупывания вверх с действиями?

Например:  Я чувствую недостаточным потому что когда я был спрошены, что испек для сбывания печь, я чувствовал плох тот день и оставал в кровати, неспособно для того чтобы испечь.

Спросите если это будет возникновение, то часто (ваш оставаться в кровати и не печь) или если это была вещь одного времени. 
Если ответ, то что вы, в действительности, остаетесь в кровати много rather than участвуйте в некоторой функции школы, вас могл хотеть посмотреть более далее в вопросы избегания.

Щелкните здесь для больше о осведомленности здания как мы думаем