Стресс-теста

Примите Self-Assessment усилия

Создано 2 американскими psychologists, взгляните на этом маштабе 43 случаев жизни и вы выучите how much очевидного усилия вы имеете в вашей жизни.

Каждый случай имеет соответствуя счет связанный с им, согласно STEPENи усилия которое приходит в результат той RABOTы.

Под верхние 10 stressful случаев жизни согласно маштабу:

1. Смерть соучастника.
2. Развод.
3. Разъединение от соучастника.
4. Заточение.
5. Смерть близкого члена семьи.
6. Личные болезнь или ушиб.
7. Замужество.
8. Освобождение от работы.
9. Изменение работы.
10. Выход на пенсию.

(Источник: Holmes и Rahe 1967 - «микстура социального шкала расценок подрегулировки» психосоматическая, 11:213 - 18.)
 

Будет вашим уровнем усилия?

Когда вы терпите от усилия, вы испытываете разнообразие симптомов. Each of эти симптомы подразделяют на 4 категории:

• Поведение - вещи вы делаете.
• Физическо - реакция вашего тела.
• Эмоционально - вы чувствуете.
• Психологическо - дорога, котор вы лично думаете.

Взгляните ниже на перечне различные симптомы усилия и после этого сравните те с как вы чувствуете на этом моменте. Затем, look for ваш счет на конце этого self-test и вы откроете вашу личную номинальность усилия.

Физические/эмоциональные симптомы

закрепленность ► в комоде.
боль and/or сердцебиения комода ►.
► Indigestion.
Breathlessness ►.
тошнота ►.
twitches мышцы ►.
боли и боли ►.
Headaches ►.
условия кожи ►.
рецидивирование ► ранее болезней или аллергий.
Constipation или понос ►.
потеря веса ► или увеличение веса.
изменение ► в менструальном цикле для женщин.
качания настроения сна problems/tiredness o ►.
ощупывание ► тревоженое.
tense ощупывания ►.
ощупывание ► сердитое.
ощупывание ► виновное.
ощупывания ► стыда.
► не имея никакой восторг.
► более циническ.
ощупывание ► из управления.
ощупывание ► беспомощно.
уменшение ► в доверии/самоуважении.
концентрация бедных ►.
симптомы поведения ►, психологические симптомы и отрицательные мысли.
падение ► в проведении работы.
► более inclined стать авари-прональным.
► выпивая и куря больше.
еда ► излишек или потеря аппетита.
изменение ► в картинах спать.
контроль над временем ► плохой.
► слишком многодельное ослабить.
► разделяя от семьи и друзей.
потеря ► интереса в сексе.
суждение бедных ►.
невозможность ► выразить ощупывания.
Над-реагировать или «я ► будем отказ».
► «я справился».
► «почему каждое получая на мне?»
► «никто понимает».
► «я не знаю сделать».
► «я не могу справиться».
► «будет пункт?»
► «я не кажусь получил on top of вещи».
► «, котор я держу забыть куда я кладу вещи».
потеря ► суждения.

Собственная личность усилия - испытание

Добавьте вверх ваш счет к проверке как усилено вам.

от 0 до 4 симптомов: Вы маловероятны быть усиленным.
от 5 до 8 симптомов: Вы испытываете слабую форму усилия и не справляетесь так же, как вы можете. Вы сделать некоторые изменения.
от 9 до 12 симптомов: Вы испытываете вмеру STEPENь усилия. Вы сделать главные изменения к вашей жизни.
13 или больше симптома: Вы принять срочное действие для уменьшения ваших уровней усилия. Высокое ваш счет срочно потребность для действия.

Усилие невозможно для того чтобы исключить полно от жизни. Однако, если мы узнаем, то усиливает нас, together with как наши симптомы обнародуют, мы можем принять действие для того чтобы уменьшить или уменьшить отрицательные влияния.

Идет последний шаг вашего направляющего выступа на как сбросить симптомы усилия forever: Сброс усилия: Заключение