意识到每呼吸您采取

最好意识到维护安静您的状态, 给予特别留意对您呼吸。

意识到您的呼吸将改进您的实际和情感健康用非常剧烈的方式。

每名系列的成员可能被教慢慢地和神志清楚地呼吸以呼吸知名度。保健福利为机体和情感将增加当您耐心地多年来实践。

呼吸知名度要诀

? 吸入和柔和地呼气通过鼻子。

? 顺利地, 慢慢地, 安静地& 持续呼吸。

? 保持您的顶头脖子和树干完全地平直。

? 记录下来凉爽的感觉如同您吸入在鼻子的要诀和温暖的感觉当您呼气。

?Practice 缓慢有目的呼吸以吸入8 秒和呼气的目标8 秒。

?Stay 在您的舒适区域之内。不要劳损。

?Practice 对12 minutes/twice 的呼吸知名度每日或长期。您的神经系统将获取从这实践的极大福利。

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