压力处理通过精神成像

我们总不能从我们的环境逃脱当我们被投入在重音之下。  为一些, 采取简单步行对结算某人的头是某事必须被推迟对以后。  什么我们能所有做虽则, 将需要几片刻坐在我们的椅子和使用某一精神成像消失我们的重音。

使用以一个深刻的呼吸的技术, 成像可能是强有力的反注重工具。
 
成像做一个好用途我们的想像力。从我们的想像力我们能画在任一个经验的编号。我们能去回到时间和我们是更加平安的地点, 我们的周围是有福和美好对眼睛的地方。  我们能再创造从内存带领自己在一个紧张情况外面和进入一强烈地放松的一个。

当您生动描述宜人和放松的场面在您的头脑里它减少重音因为您的机体快速回应由放松。另一方面, 如果您创建一个图象在您的一个令人不快和紧张情况的头脑里, 您的压力水平快速将上升。

创建成像

许多人喜欢倾听收藏页撤退的一安慰性的CD 或相似当做这成像

开始由放松入一把舒适的椅子和深深地呼吸。  设法采取深深, 洗涤的呼吸和慢慢地然后发行他们。  开始由设法想象您收回作为安全, 平安, 宁静, 美丽和愉快的场面、安排或活动。带领所有您的感觉进入这成像由收回冷静自来水的声音, 鸟歌曲, 新鲜的剪切草的气味, 星期日的热, 或任何满足您。想象, 您是在是从重音和压力解脱的安排。

集中开发所有您的五感觉。  尝试对滋味serenity 的照片。  嗅到本质的生气勃勃。  感觉星期日和航空的温暖和舒适。  形象化动物的秀丽和本质。  各个图象将是不同的为各个人员。  真正地设法集中于什么您能看, 品尝, 接触, 嗅到和感觉。

现在想象, 所有您的重音和忧虑和关心被摧毁从您的机体。  感觉各重音点释放好象入稀薄的空气。  如同您感觉重音慢慢流掉您的机体去回到您的照片。深深地放松和呼吸。
 
成像可能替代您的实际经验以更加理想事。  它给您可能使您承担重音在您的寿命中自信的更新的感觉。在这成像期间您的机体可能放松和充电。  您的压力水平变小并且肾上腺素分散在机体。  它给您的身心一个中断从重音, 并且您有完全精通在身心在那时间期间。成像可能是一台伟大的生活平衡器!

进入下步骤您的指南关于怎样应付重音: 应力消除和实际放松