保留日誌免除作用重音

決定保留重音日誌將幫助您 瞭解重要入怎樣您起反應對重音。 這允許您改善通道您的能量入適當地執行。

您能開始由寫下關於您體驗的緊張活動的各日資訊。 您的目標將是分析這些緊張要素和然後設法管理他們更好。

這日一個項的實例:

後醒了。預警沒有響起來。

採取了孩子對學校在可怕的倉促, 感到非常急燥。

到達在工作沒有任何早餐, 感覺像機器人。

Short-tempered 與工友整天。

被拾起的孩子從學校和幾乎呼喊在他們。

鎖著我自己在我的屋子裡。

停留在我的屋子整個夜裡, 睡覺的和觀看的電視, 有浴。

您的重音日誌  將幫助您瞭解:

什麼導致您的重音在更加了不起的詳細資料。

您運行在最高效率地重音的級別。

怎麼您起反應對重音。您的回應是適當和有用的嗎?

當您寫您的重音日誌□日, 您將瞭解將幫助您更加前攝 管理重音的重要的。

為了更好分析您的重音, 設法包括以下資訊:

各項的日期和時間。

您現在怎麼感覺? 使用 縮放比例1 - 10 與1 是淒慘的和10 是欲死欲仙的。

記錄您的心情按1 - 10 與1 是低和10 非常愉快。

記錄多麼有效您感到您是按1 - 10 與1 是非常無效的和10 高有效。

注重您怎麼感覺? 按1 - 10 與1 是在禪宗狀態和10 感覺像您變瘋狂。

您感覺什麼重音症狀?

您怎麼處理了重音?

分析您的重音日誌

決定做每日項成您的日誌一個合理的時期。 在大約4 個星期以後的期間, 您應該能開始看模式。

由重音挑釁的一些您的工作情況也許經常被重複。 做您經常看的列表那些工作情況。 這些將是緊張要素在您將想要學會首先控制的您的日常生活中。

其次, 嘗試看這些明顯的致壓力素的原因。 並且, 查找在多麼恰當您管理了他們根據一個天天基本類型。 當您能辨認您能學會管理您的重音回應更好的面積, 寫下他們。

列出導致您重音的所有您的壽命每天活動並且列出怎麼這些活動做了您感受。

您能現在看對比在什麼活動原因您多數重音與什麼比較了活動導致您最少。 您能現在看在什麼壓力水平您起作用最好。 您的目標 現在將是減少重音在您的壽命中由管理怎麼您應付緊張情況。您能做這由回應重音在您的壽命中用一個更正的方式。 

進入下步驟您的指南關於怎樣解除重音: 為每天壓力的減輕的強有力的工具